肺，是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线。下面补肺丸给大家分享简单实用的养肺方法：肺不好，做好“四字”，有效养肺润肺。

第一字：早——作息要早(早睡早起)

一天之中，养肺的最佳时间，是早上7点至9点。此时，肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动，能强健肺功能。

早睡早起，让肺气得到舒展，防止收敛太多，并且，还可以积聚阳气，增强身体免疫力，提高对抗病毒的能力。

早上起床后，可以到阳台，打开窗子，或者是，找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，可吐故纳新、调养心肺。

第二字：慢——运动要慢

无论什么季节都需要注意养肺，合理的运动锻炼，适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对肺和人体的健康十分有益。

需要注意：中老年或肺病患者的运动，要慢，并且要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。柔缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

此外，还要注意，若是秋冬时节运动，要注意保暖防寒也十分重要。

第三字：润——饮食要润

肺喜润怕燥，要及时补水，主动喝水，小口慢慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能。

经常喝点温热的开水，能起到很好的润燥作用，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，以及预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。

泡一杯蒲公英白茉莉热茶，可润肺、消炎、排毒、去火。蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。白茉莉花，色白入肺，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

第四字：畅——心情要舒畅

精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。

《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

3个小动作，经常做，有助肺部健康

1、按揉印堂穴

用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

2、腹式呼吸

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

3、敲敲后背

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。经常敲一敲后背，可畅胸中之气，通脊背经脉，有健肺养肺之效。

另外，需要提醒的是，中医认为：久咳伤肺。如果长期出现咳、痰、喘症状，那么你需要补肺了。养无极牌补肺丸具有补肺益气，止咳平喘的作用。针对咳、痰、喘，用于肺气不足，气短喘咳，咳声低弱，干咳痰粘，咽干舌燥。注意：外感咳嗽者忌服。