进入冬季之后，恼人的咳嗽多了起来。在这个疫情期间，“咳嗽”变得格外引人注意，甚至没人敢靠近，还会被投来异样的目光。下面补肺丸小编带大家一起来了解一下：

冬季为什么容易咳嗽?

明·张景岳：“咳症虽多，无非肺病”，“外感之咳，其来在肺，故必由肺以及他脏”……

中医认为，久咳容易伤肺，长期咳嗽可导致肺功能下降;而外感咳嗽，大都病起于肺，由肺脏功能失调累及其他脏腑，易发肺炎等疾病。

从生理结构上讲，肺通过气管→咽喉→口、鼻，直接和外界相通，外界的空气可以直接进入到肺，外界的天气变化最先影响的脏腑就是肺。

外邪无论是从口鼻而入，还是从皮毛而入，最开始都是外邪犯肺，导致肺失宣肃，出现咳嗽。

寒冬之际，风邪寒邪随处可见，故风寒比较容易袭击肺脏，肺气上逆，导致风寒咳嗽。

如果我们平时生活不注意保养身体，饮食燥热、过度劳累、烟酒过多或睡眠不好，容易造成抵抗力下降，肺功能减弱，出现干咳痰粘、咽干舌燥、气短喘咳等不适。

冬季预防咳嗽变得格外重要，如何预防冬季咳嗽?今天我们一起来看看~

冬季保健，注重防咳嗽

1、防咳嗽先防感冒

防止咳嗽预防感冒很关键。平时要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感或接触咳嗽患者加重病情。

加强生活调理，居室环境要安静，经常开窗透气，保持室内空气清新，避免处于油烟及烟味环境，引起或加重咳嗽。

2、喝温热饮品

避免喝冷饮、酒或咖啡。酒精、咖啡是刺激饮料，刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。

温热的饮品可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。也可喝一些鲜果汁，果汁应选用刺激性小的苹果汁、梨汁等。

3、避免吸烟或二手烟

除了保护嗓子，还要注意保护好气管和肺部，避免吸烟、吸二手烟。

吸烟首先危害肺部，有害有毒物质直接进入肺部，损害防御等功能。长期吸烟导致支气管的慢性炎症，出现反复咳嗽、咳痰。

随着病程延长甚至出现活动后胸闷、气喘、呼吸困难，最后发展为慢阻肺，使肺癌发病率明显增加。

4、做咽喉保健操

按摩人迎穴：坐位或仰卧，用拇指指腹在一侧人迎穴向内下坊缓慢用力按压，至手下有明显搏动感觉，按5-8秒。

然后，将手指迅速放开，此时头部会有发热的感觉，休息15-20秒后，待发热感觉退却后，再重复操作二次。再换另一侧操作，每日1-2次。

需要注意，按摩力度适当，手法不宜过重。按摩人迎穴必须一侧、一侧进行，不能二侧同时进行，也不能在晚上进行。

      咽干咳嗽，饮食有妙招

经常嗓子干痒咳嗽、咽干舌燥，可以食用一些有助于润喉、润肺的食疗方。

罗汉果雪梨饮

原料：罗汉果1个、雪梨2个。

做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20-30分钟，将水沥干，即可饮用。

银耳百合饮

原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。

做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

出现肺气不足，干咳痰粘、咳声低弱、气短喘咳，咽干舌燥等症，要注意养肺、护肺、补肺，守好肺健康。

我是补肺丸小肺，本期就跟大家分享到这里，你想了解哪些肺健康知识呢?欢迎留言~